每天上厕所是为了给身体排毒，流汗也是为了给身体排毒，但身体里的毒素可不是这么简单就可以排出的。

炎炎夏日，冰镇冷饮、生冷瓜果等是许多人的最爱，但是这些寒凉之物一旦吃多了，难免损伤人体阳气，造成体内湿气过重，影响身体健康。

湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。严重者会出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振等症状。

那么，如何顺利排出体内的湿气呢？

1、 运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、 清淡饮食：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。油腻、甜味过重的食物都会给肠胃带来一些负担，引起发炎反应。另外，寒凉的食物是引起湿气重的主要原因，即使天气炎热，也不要多食。

3、 居住易干燥：建议多开窗通风，勤晒被褥，雨天减少外出，空调温度不宜过低等。

4、 食疗：推荐红豆薏米粥。另外，用党参、白术炖肉吃，也有不错的健脾除湿、升清降浊效果。